Senin, 24 September 2018 02:56 WIB
pmk

Kesehatan

Atasi Depresi, Wajib Konsumsi Makanan Sehat Ini

Redaktur: Sicilia

Dengan konsumsi makanan yang tepat, seseorang bisa atasi depresi. (Istimewa)

INDOPOS.CO.ID - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut, lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia mengalami depresi. Dilansir dari Health Site, Kamis (28/6), pakar gizi Niyati Likhite mengatakan, faktor gaya hidup dapat berkontribusi pada depresi.

Salah satu untuk mengatasinya yakni dengan menjalani diet makan sehat. Meskipun tidak ada diet khusus untuk depresi, tapi ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala depresi karena meningkatkan kadar serotonin, yang mengatur suasana hati.
Apa saja itu? Berikut ulasannya.

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang memberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia. Diantaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang, dan biji-bijian.

Kemudian, makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya, terdapat pada sereal, gandum, dan kacang-kacangan.

Namun, tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga bisa memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan. Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt. Karena mengandung tryptophan dan selenium, yang membantu menstimulasi kadar serotonin.

Tidak kalah penting juga, makanan yang mengandung asam lemak wajib dikonsumsi sebagai pendamping protein. Seperti, ikan berlemak, mackerel, salmon, tuna, sarden, biji rami, walnut, dan alpukat.

Selain itu, cokelat hitam juga bisa membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah. Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari. (mar/jpg)

 

 


TOPIK BERITA TERKAIT: #anti-depresi #sayur-dan-buah-buahan #kesehatan 

Berita Terkait

Lawan Stigma dengan Lari Marathon

Lifestyle

Sunglasses Tangkal Katarak Dini

Kesehatan

Seksi Sixpack Tanpa Sit Up

Kesehatan

Ketua MUI : Vaksin MR Wajib

Nasional

Lasik, Tindakan Cepat Persiapan Lama

Kesehatan

IKLAN