Minggu, 18 November 2018 03:25 WIB
pmk

Kesehatan

Atasi Depresi, Wajib Konsumsi Makanan Sehat Ini

Redaktur: Sicilia

Dengan konsumsi makanan yang tepat, seseorang bisa atasi depresi. (Istimewa)

INDOPOS.CO.ID - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut, lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia mengalami depresi. Dilansir dari Health Site, Kamis (28/6), pakar gizi Niyati Likhite mengatakan, faktor gaya hidup dapat berkontribusi pada depresi.

Salah satu untuk mengatasinya yakni dengan menjalani diet makan sehat. Meskipun tidak ada diet khusus untuk depresi, tapi ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala depresi karena meningkatkan kadar serotonin, yang mengatur suasana hati.
Apa saja itu? Berikut ulasannya.

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang memberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia. Diantaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang, dan biji-bijian.

Kemudian, makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya, terdapat pada sereal, gandum, dan kacang-kacangan.

Namun, tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga bisa memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan. Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt. Karena mengandung tryptophan dan selenium, yang membantu menstimulasi kadar serotonin.

Tidak kalah penting juga, makanan yang mengandung asam lemak wajib dikonsumsi sebagai pendamping protein. Seperti, ikan berlemak, mackerel, salmon, tuna, sarden, biji rami, walnut, dan alpukat.

Selain itu, cokelat hitam juga bisa membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah. Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari. (mar/jpg)

 

 


TOPIK BERITA TERKAIT: #anti-depresi #sayur-dan-buah-buahan #kesehatan 

Berita Terkait

Jangan Biarkan Kanker Meredupkan Mimpi

Jakarta Raya

Hampir Capai Seratus Persen

Jakarta Raya

Anak Sering Mual dan Muntah, Waspadai Ginjal

Jakarta Raya

Radang Sebabkan Gigi Cepat Ompong

Jakarta Raya

Kuncinya, Gizi Seimbang Ditambah Susu

Jakarta Raya

Dehidrasi Sebabkan Batu Ginjal

Jakarta Raya

IKLAN