Kesehatan

Tiga Jurus Altenatif Bakar Lemak di Perut

Redaktur: Redjo Prahananda
Tiga Jurus Altenatif Bakar Lemak di Perut - Kesehatan

ilustrasi bentuk perut ideal

INDOPOS.CO.ID - Lemak perut termasuk masalah paling sulit untuk diatasi. Banyak orang beranggapan, terutama wanita cara paling ampuh untuk mengusir lemak dengan berolahraga rutin serta melakukan diet.

Meski sudah mati-matian berolahraga, lemak pada perut masih belum terbakar.
Dilansir dari Live Strong, melakukan sit-up justru akan membuat perut buncit mengeras. Perut bukan menjadi rata, perut tetap saja besar dan berlemak.

Penyebab utama, karena Anda sudah membentuk otot pada perut, sedangkan lemak pada area tersebut belum terbakar dengan efisien. Berikut beberapa tips membantu membakar lemak perut menjadi lebih cepat, selain olahraga cardio.

Makanan Berprotein

Makanan berprotein memang sangat baik membentuk otot, termasuk melakukan core muscles.

Namun, Women's Health Magazine menulis, makanan berprotein tinggi bisa membantu menghilangkan lemak pada area perut karena tubuh mulai memproduksi insulin lebih banyak.

Dengan begitu, lemak dalam tubuh, terutama pada area perut, otomatis bakal menumpuk. Makanan berprotein tinggi akan membantu membangun proteksi tubuh terhadap insulin.

Makan lemak baik

Lemak baik ternyata dapat memerangi lemak jahat dalam tubuh. Mulailah perlahan-lahan untuk mengganti makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan lemak baik. Contoh, beralih menggunakan minyak zaitun dari minyak goreng biasa.

Tidur Cukup

Tidur cukup juga punya andil dalam permasalahan lemak menumpuk pada perut. Menurut sebuah studi pada Journal Plus One tahun 2017, mereka dengan durasi tidur hanya 6 jam per hari justru memiliki lingkar pinggang 3 cm lebih lebar dari mereka yang tidur 9 jam setiap malam.

Selain berolahraga rutin, melakukan diet sehat, jangan lupa untuk mendapatkan tidur cukup setiap malam mampu membentuk tubuh ideal. (rej)

Berita Terkait


Baca Juga !.